Помогает наладить связь с телом, чувствовать его и использовать собственные ощущения, как индикатор того, что вам действительно нужно или наоборот совсем не хочется. Обращать внимание на свои потребности и желания. Находить опору и ответы на вопросы внутри себя, а не во вне. Убрать тревожность и стать спокойнее. Почувствовать в себе силу и обрести уверенность.

Медитация - это отличный вариант для того, чтобы побыть наедине с собой, успокоить разум, снять напряжение в теле и отпустить негативные мысли.