Аффирмация- это позитивное утверждение, установка, краткая фраза самовнушения создающая правильный психологический настрой. Способная, при многократном повторении, заменить собой негативные образы, закрепившиеся в подсознании человека и сформировать новые.

Аффирмации эффективнее всего работают, когда вы их мысленно произносите во время медитаций, проговаривая вслух или прослушивая аудиофайлы. Также можно многократно записывать на бумаге, находясь в спокойном и расслабленном состоянии.

Достаточно повторять их по 10–15 минут ежедневно (можно распределить это время по несколько минут в течении дня) и, со временем, позитивные установки перевесят приобретенные с годами негативные стереотипы.

Главное правило – необходимо повторять аффирмации каждый день и в настоящем времени.

Помните, что не стоит ждать мгновенных и грандиозных результатов на следующий день. Понадобится какое-то время, чтобы позитивные установки заменили ваше негативное мышление.

Каждая мысль, которая попадает в наш мозг, стремится стать реалистичной и правдивой. Она хочет быть выраженной в действиях. Так запрограммирован наш разум. Поэтому, если человек очень сильно хочет чего-то достигнуть, то со временем это обязательно реализуется.
Мысли влияют на наши действия, на здоровье, окружение и на нашу жизнь в целом.


Несколько рекомендаций:

• Следите за тем, о чем думаете в течение дня. Если поймали себя на негативной эмоции, прокрутите ее в голове следующим образом: "Я признаю, что сейчас злюсь и раздражен(а)". Проговорите свои чувства полностью, пока не перестанете ощущать неприятные проявления. Вы почувствуете легкость и довольно быстро освободитесь от негатива, а не станете прятать его в подсознании. Ведь невыраженные эмоции, в последствии, перейдут на телесный уровень и неблагоприятно отразятся на вашем здоровье.

• Любую свободную минуту используйте, чтобы прокручивать в голове аффирмации.

• Хорошо также применять визуализацию: рисуйте в воображении картинки того, что хотите получить. Представляйте, что желаемое уже сбылось и происходит. Почувствуйте, что вы испытываете при этом, какие эмоции наполняют вас.


Примеры универсальных аффирмаций:

- У меня все хорошо и с каждым днем моя жизнь становится еще лучше!

- Я нахожусь в полной гармонии.

- Я осознаю и ощущаю свою силу.

- В любых ситуациях я спокоен(а) и внимателен(а).

- Мне всегда сопутствует удача.

- Всё, что я делаю, приближает меня к моим целям.

- Я притягиваю, как магнит: здоровье, любовь деньги счастье изобилие, нужных людей, успех.

- Я верю в себя. Моя вера с каждым днём укрепляется.

- Я всегда получаю то, что хочу.

- Ответы на все вопросы находятся внутри меня.

- Я живу здесь и сейчас. Я присутствую во всём, что я делаю.

- Я всегда побеждаю. Успех преследует меня повсюду. Мне всегда везёт.

- Ошибок не существует. Есть только опыт. И он всегда позитивный.

- Всё складывается так, как нужно. Наилучшим для меня образом.



После тренировки на универсальных аффирмациях вы можете перейти уже к более конкретным формулировкам, которые подходят именно вам.
Включайтесь в творческий процесс, убирайте шаблоны, придумывайте собственные аффирмации и результат не заставит себя долго ждать!


Пробуйте, обновляйтесь и стремитесь к лучшей версии себя!